黑芝麻古称胡麻，为胡麻科植物脂麻的黑色种子，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。那黑芝麻的热量是多少？减肥期间可以食用吗？
黑芝麻的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）531.00
碳水化合物（克）24.00
脂肪（克）46.10
蛋白质（克）19.10
纤维素（克）14.00
维生素A（微克）一
维生素C（毫克）一
维生素E（毫克）50.40
胡萝卜素（微克）一
硫胺素（毫克）0.66
核黄素（毫克）0.25
烟酸（毫克）5.90
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）290.00
钙（毫克）780.00
铁（毫克）22.70
锌（毫克）6.13
铜（毫克）1.77
锰（毫克）17.85
钾（毫克）358.00
磷（毫克）516.00
钠（毫克）8.30
硒（微克）4.70
减肥期间可以食用黑芝麻吗
黑芝麻是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子，减肥时可少量食用。
黑芝麻的食用效果
味甘，性平；入肝、肾、肺经。
滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰祛斑，明目通乳。
用于血虚视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。甘平油润，功能补肝肾，益精血，润燥滑肠，味道香美无毒，可作食疗而久服。
黑芝麻的适用人群
一般人均可食用。
1.适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用；
2.患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。
黑芝麻的热量是多少？热量（大卡）531.00（每100克）。黑芝麻是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子，减肥时可少量食用。