牛奶燕麦片的热量

牛奶和燕麦片，都是十分有营养的两种食物。喜爱吃牛奶燕麦片的朋友很多不知道牛奶燕麦片的热量高不高，担心自己会长胖。那么牛奶燕麦片的热量是多少呢？今天我们就一起来了解一下牛奶燕麦片的热量。

牛奶燕麦片的热量

每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，热量是比较低的，根据调查推荐普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

也就是说，大家在吃牛奶燕麦片的时候，完全不用担心它的热量会给我们的身体造成影响。

我们这里的燕麦片默认的是不含添加剂的燕麦片，市面上一些售卖的即食燕麦片是含有糖分、奶精等添加剂的，这类燕麦片含有的燕麦相对来说会比较少，而糖分等添加剂会比较多，热量就会很高了。

而如果想要吃到热量低的牛奶燕麦片，不仅燕麦片要选择剂的，牛奶也最好选择脱脂牛奶。

吃牛奶燕麦片还有哪些好处

吃牛奶燕麦片除了能够减肥之外，还可以补充多种营养素，起到食疗保健的功效。

1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。

2、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。

3、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。

牛奶燕麦片的做法

牛奶燕麦片的做法很简单，只需要取30g燕麦片以及300g的脱脂牛奶就好。燕麦如果是用生麦片，煮的时间可能就会长一些。下面我们就来看看牛奶燕麦片的做法。

做法一：

1、锅中加水，煮开，放入燕麦片，边煮边搅拌。

2、倒入脱脂牛奶，微微热一下，并搅拌均匀就可以了。

注意：在煮制的过程中，要注意燕麦片煮的时间越长营养流失得越多，所以看到粘稠了就可以了。

做法二：

1、将燕麦片与脱脂牛奶混合在一个碗中。

2、然后放入微波炉里面转2-3分钟，在看是否牛奶燕麦片是否浓稠。如果还不够稠就继续转30秒左右，可以稍微用勺子搅拌一下。

3、将牛奶燕麦片取出，放置片刻，再行食用。

两种方法做出来的牛奶燕麦片都很香，吃的时候可以搭配面包或者是火腿，还可以在牛奶燕麦片中加入一些糖用来调味。

吃牛奶燕麦片需要注意什么

1、牛奶不宜与米汤、醋、果汁、白酒、菜花、韭菜一同食用；

2、在喝牛奶前后1小时内，都不应该吃橘子，会影响到营养的吸收。

3、牛奶与生鱼同食会中毒。

对牛奶燕麦片的热量的介绍就到这了。看到这里，你一定会想，燕麦片的热量这么高，事实证明牛奶燕麦片的热量与牛奶的热量差不多，每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，只要我们适佳食用对我们的身体是大有好处的。