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一天吃几个红薯合适,红薯一次吃多少合适

编辑:艳秋  发布时间:2018/11/10

很多人喜爱吃红薯,那香甜的口感让人垂涎欲滴,那对于爱吃红薯的人来说,一天吃几个红薯合适?红薯一次吃多少合适?下面就随小编一起来了解一下吧。

一天吃几个红薯合适

红薯一天建议吃150克-200克,如果是老人和小孩的话,建议100克左右。

虽然红薯营养丰富,富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,但是,红薯的淀粉含量也很高,如果过多食用的话,会导致胃酸过多,产生烧心的症状,还会出现反酸的情形。

而且,过多的吃用红薯,消化产生的大量气体会导致胃部胀气,十分的难受,对于喜爱吃红薯的人来说,还是要控制一下食量。

红薯一次吃多少合适

红薯含有“气化酶”,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

每次食用最好不要超过1个(约150克),而且一天内食用红薯建议不要超过500克。

一般来说,吃红薯不仅不会便秘,而且有通便作用。红薯味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。红薯中含有较多的纤维素,能在肠道中吸水增加粪便体积,从而促进排便。

所以,吃红薯是不会便秘的,这个放心大胆的吃,红薯一次还是不要吃太多,会胀气的。

红薯怎么吃最好

红薯的吃法多种多样,可以煮、蒸、烤,也可以生吃,还能够加工成粉,制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯“止渴,醒酒,益肺,宁心”,而熟食则可以“益气,充饥”。不过最为常见的还是煮着吃。

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。中老年人脾胃虚弱,也许吃不惯红薯芝士汤,那也无妨,多喝点红薯粥,因为它易于消化,保护胃肠,还能促进胃肠运动,使排便更加轻松,还能摆脱便秘的困扰。吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

一天吃几个红薯合适?红薯一次吃多少合适?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。另外,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

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