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吃橙子会胖吗,减肥可以吃橙子吗

编辑:艳秋  发布时间:2019-3-20  浏览:142次

    橙子又名“黄果”、“金环”,为芸香科植物香橙的果实,原产于中国东南部,是世界四大名果之一。那么吃橙子会胖吗?减肥可以吃橙子吗?下面就随小编一起来了解一下吧。

吃橙子会胖吗,减肥可以吃橙子吗

吃橙子会胖吗

    一般来说吃橙子的不会导致长胖的,不过也要适量的食用。

    橙子是一种低热量的水果,味道酸酸甜甜的糖分含量也不是很高,所以只要是适量的吃橙子是不用担心会长胖的,但是任何食用在吃的时候都不要过量,橙子也是一样的。

    橙子的营养丰富,橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

    另外,临睡前吃橙子容易发胖,因为这个时候,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。

吃橙子会胖吗,减肥可以吃橙子吗

减肥可以吃橙子吗

    可以适量食用橙子。

    橙子中含有丰富的水分,并且热量在水果中属于中下水平,减肥期间是可以适量食用的,不会过多影响减肥效果,但要注意适量食用,毕竟橙子中的糖分含量并不少,食用过多会引起摄取糖分过量,堆积脂肪,不利于体重的控制,因此减肥期间适量食用橙子较好。

    一般来说,最好在3个以内,3个橙子的维生素已足够,多了对人体有害,比如吃多了容易伤肝气,发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子,而且更不要集中一起吃,要分早上、中午、晚上来吃。

    橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

吃橙子会胖吗,减肥可以吃橙子吗

减肥期间怎么吃橙子较好

    建议直接鲜食,或和其他低热量水果做成水果沙拉食用,做法如下。

    食材:甜橙1个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

    做法:将食用水果清洗干净,橙子去皮切块,柠檬切片,其他水果切块;摆在盘内,淋上适量酸奶即可。食用具有一定的减肥瘦身效果。

    吃橙子会胖吗?减肥可以吃橙子吗?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。经常吃橙子,能够提高食欲,改善肠胃不好消化,肠胃不健康的状况哦。

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