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一天可以吃多少橙子,一天吃多少橙子合适

编辑:艳秋  发布时间:2019-3-21  浏览:297次

    橙子是我们一年四季都可以吃到的水果,味道非常好,那么一天可以吃多少橙子呢?一天吃多少橙子合适?吃橙子要注意什么?下面就随小编一起来了解一下吧。

一天可以吃多少橙子

    对于人体的吸收来讲,每个人一天橙子适宜用量 1到3个,不宜过多。

    橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子虽然好吃,但过多食用橙子会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,即“橙子病”。

一天吃多少橙子合适

    吃1—2个橙子合适。

    橙子食用口感甘甜微酸,营养价值比较高,但是橙子偏寒性,而且含有多种有机酸性物质,过多食用,会影响身体的健康,所以一天以1—2个橙子为宜,最多不应超过5个,否则容易加重荨麻疹腹泻或腹痛等症状,反而不利于病情康复。

吃橙子要注意什么

    1、饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

    2、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

    3、橙子味美但不要吃得过多,吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

    4、不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上—般都会有保鲜剂,很难用水洗净。

    一天可以吃多少橙子?一天吃多少橙子合适?吃橙子要注意什么?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。

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