七月盛夏，暑气蒸腾，Z不少粉丝在后台留言和酱油哥吐槽胃口不佳，置身于炎炎火炉之上时，冷饮冰棍才是续命神器！
但冰品虽好，也要注意控量哦，夏天除了做好防暑降温之外，更应该重视健康合理饮食，保持健康才能更舒适地度过炎热夏天，下面这份夏季饮食指南可要收好啦！
夏季高温出汗较多，体内水分很容易消耗，需适当增加日常饮水量。 少量多次饮用白开水、茶水等也可以通过菜汤、鱼汤等膳食为身体补充水分和盐分
瓜类蔬菜含有大量水分能有效补充夏日流失的水分和营养适量多吃应季蔬菜和水果，能补充维生素和增强m疫力像小油菜、芹菜、丝瓜等蔬菜西瓜、桃子等水果都是不错的选择！
民间有个谚语：夏天吃苦，胜似进补适量食用一些苦味食物，能够增强食欲、消暑解热例如苦瓜、苦菜、苦菊等等，也需注意适量，不宜过多哦！
天气太热，为了快速降温大家都爱喝冷饮、吃雪糕，但冰品对胃肠道刺激大，过冷的温度极易对胃部造成伤害可以选择喝菊花茶、金银花茶熬绿豆汤、酸梅汤代替冷饮雪糕！
牢记以上四条指南，一起养成健康的饮食习惯，希望大家在这个夏天！吃好！喝好！身体好！