早：黑豆豆浆
晚：黑米饭
食用黑豆豆浆是有益发乌发的功效，还有抗衰老的作用。黑豆含有丰富蛋白质以及矿物质，对于白发效果是非常不错的。
在日常生活中，我们可适当食用黑米。黑米是号称”米中之-王“的一种特殊谷物，其营养价值极高。其中含蛋白质、碳水化合物、维生素E等营养元素；具有预防贫血、补充营养的功效。
是不是经常有这样的困扰，不管做什么都在疯狂掉发。梳头掉发、压力大掉发、睡觉掉发等等。那有什么方法拯救掉发呢？不如试试食补，早晚吃这些，吃出黑发。
早：黑芝麻糊
晚：黑木耳
吃黑芝麻糊可乌发，黑芝麻营养丰富，而且具有滋养容颜，修复秀发的作用，还起到润肤养颜的作用。
黑木耳富含铁元素和铜元素，以及丰富的维生素E，可以促进头发黑色素生长，防止白头发、减少白头发的产生。
早：桑葚水
晚：黑玉米
桑葚里含有丰富的维生素、蛋白质等微量元素，能补充人体所需要的营养。它含有的黑色素是活性黑色素，能起到乌发的作用。桑葚既可以直接食用也可制成桑葚干泡水饮用。
黑玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层有不同程度沉淀黑色素，含有微量元素和矿物质是普通玉米的10倍以上，还含有维生素E有抗氧化功效，可延缓衰老。