每天燕麦粥主食吃紫薯，一袋牛奶酸奶。这样吃杂粮排泄
每天燕麦粥主食吃紫薯，一袋牛奶酸奶。这样吃杂粮排泄会带走很多钙吗，近跑步膝盖疼，用补充钙片吗
2014/6/3 17:40:42提问者：小班 | 分类：杂粮 | 状态：未解决 | 浏览量：112
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每天这样就单一了，不过不用补钙，加几片绿色蔬菜就该好些。
2014/6/3 17:41:21回答者：小班
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你好，一味的吃杂粮肯定不行的，杂粮和牛奶一起吃肯定不行的了，影响钙吸收。另外近膝盖疼有可能冻着了吧，北方的天气都好冷，南方早上也不暖和，
建议1、穿衣请适量，早餐牛奶和面包或者牛奶和白粥吃也行啊，
2、如果怕长胖，午餐吃些牛肉，鸡肉，主食米饭馒头七分饱都可以的，合理的食品搭配有利于健康，
3、补钙建议不要买药片，用筒骨（有些地方叫大骨，棒骨，就是长得像动画片《猫和老鼠》里面那种的骨头，可以吸骨髓的）煲山药汤放点醋有利于补钙。
2014/6/3 17:41:17回答者：小班