在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

    1、早餐前20分钟空腹喝；

    2、午餐和晚餐后立刻喝。

    早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

    采用这样的方法，许多人在3天以内就3公斤。其次，的症状以及焦虑不安的感觉也可以。

    每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

    如何决定日数？对肥胖人士来说，三天法是理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠的，建议每周进行一天法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。