食疗祛湿效果要一定的时间才能显现出来，因此想更快祛湿的话，可以配合其他的方式一起来，比如一周3次运动到微微出汗，一周1次艾灸拔罐，或者按摩阴陵泉穴、地机穴来。

    材料：

    芡实10克、薏仁10克、赤小豆10克、马齿苋5克、淡竹叶3克、槐米3克、绿茶3克。

    做法：

    1、芡实、赤小豆清洗干净，提前放在冷水浸泡两小时。

    2、将薏米放在锅中小火翻炒，约20分钟，直到出现外表发黄，有香味。

    3、将马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等材料清洗好，装入干净的纱布袋中备用。

    4、将所有材料放入砂锅中，加入800毫升的清水熬煮。

    5、大火烧滚，改小火烧40分钟即可。

    6、可按比例一次熬煮多一些，分几次饮用，亦可冲泡袋泡茶，一次一茶包。