粗粮的健康吃法

1、粗粮可以预防B族维生素缺乏。
现代人喜欢吃的精细，吃的讲究，可是去不知当我们把粮食精细的过程中破坏了很多营养元素，造成营养的丢失，也只是很多人便秘，身体出现异常，这个时候我们应该适当吃些粗粮，窝窝头也是好的。
2、一般情况下每天食用50克粗粮即可。
粗粮固然好，一些关注健康养生的人也知道粗粮养生的好处，可是徽州印象携手旗下的七色美粮快餐店建议大家不宜多吃，每天吃50克即可。适量吃粗粮可以增进胃肠的蠕动，帮助人体正常排泄，正常排毒；然而，吃的过多，则会影响人体的正常消化，不利于营养的吸收。
3、患慢性胃炎、溃疡病、食道炎的人尽量少吃粗粮否则会影响愈合。
众所周知，病人的消化等诸多能力都是很差的，不宜吃的过多，不宜吃得过差，要注意营养，还要注意不宜吃多粗粮，应该少量的吃粗粮，才能更好的吸收营养元素，更快的愈合。