小扁豆大家可能有些人吃过，而有些人只是听说过。小扁豆属一年生或越年生草本，又名滨豆、鸡眼豆，是一种粮食和绿肥兼用作物。我们食用小扁豆，那么小扁豆的营养价值有哪些呢，吃小扁豆有什么好处呢？
小扁豆的营养价值
⒈ 籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素。
⒉ 小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍；
⒊ 小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对女性非常重要，可以降低胎儿畸形率；
⒋ 深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。
吃小扁豆有什么好处
犹太人常吃的一种豆，营养价值也是相当高的。高纤维，高蛋白，且和大多数豆类比起来卡路里也较低。小扁豆减低胆固醇以及血糖的升高，不仅如此，还含有许多维他命B，以及几乎等于零的脂肪。
小扁豆做法指导
在烹调小扁豆之前不需要浸泡。用凉水冲洗一下就可以在水里或肉汤里慢慢煮。
欧美国家、阿拉伯等地常用小扁豆制罐头食品或煮汤菜。
中国主要将小扁豆与小麦、玉米磨成混合粉制作面食或以小扁豆粉制凉粉；嫩叶、青荚、豆芽作蔬菜。豆秸含蛋白质约4.4%，是优质饲料，也常于开花时翻入土中用作绿肥。
小扁豆的选购技巧
小扁豆子粒扁薄，凸透镜形，表面平滑，有浅红、黄、黑、绿、灰褐等色，或带斑点、斑纹。大粒种表面有的有皱纹，脐小为佳。
小扁豆的营养价值有哪些？小扁豆富含蛋白质、脂肪等营养物质，小扁豆具有抗衰老、美容驻颜的功效，无论是注重养生保健还是爱美的你，都可以经常食用小扁豆。