燕麦南瓜粥能够补中益气，降血脂，降血糖，是一道营养健康的粥品。那么吃燕麦南瓜粥能减肥吗？燕麦南瓜粥的热量是多少呢？请看下文详细介绍。
吃燕麦南瓜粥能减肥吗
吃燕麦南瓜粥能减肥吗？这是不少爱美女士和减肥中的朋友最关心的问题。大家可以放心食用，吃燕麦粥不仅吃了不会胖，还能有效帮助减肥！燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。
燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦能有比较好的减肥效果。食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥也很有帮助。
另外，想要达到减肥效果的朋友一定要注意，进食燕麦南瓜粥的时间也是很有讲究的，这样的减肥效果才会更好。早餐食用燕麦南瓜粥非常有营养，而且饱腹感强，可以保证你一个早上都精神饱满。另外一个适合吃燕麦南瓜粥的时间就是晚餐，俗话说“晚餐要吃少”，燕麦南瓜粥含有丰富的膳食纤维，可以保证你吃饱，对减肥非常有帮助。燕麦南瓜粥实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强的美味粥品！
燕麦南瓜粥的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）28.81
碳水化合物（克）5.39
脂肪（克）0.48
蛋白质（克）0.93
纤维素（克）0.95
燕麦南瓜粥的适宜人群
燕麦南瓜粥一般人群均可食用。对于如今大多数时间都处于紧张状态的现代上班族来说，是一种能补充营养又不至于吃了会发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。燕麦南瓜粥的适宜人群如下：
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；
2、适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；
3、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；
4、适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
5、南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者食用。
6、患糖尿病者吃燕麦南瓜粥不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂。
7、南瓜中的果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收，因此，南瓜粥非常适合减肥中的朋友食用，既可以果腹，又不用担心会发胖。
对吃燕麦南瓜粥能减肥吗，燕麦南瓜粥的热量的介绍就到这了。燕麦南瓜粥清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。