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孕妇可以吃山莓吗,山莓可以怎么吃

编辑:莎莎  发布时间:2017/3/16

孕妇可以吃山莓吗?山莓可以怎么吃?山莓可是一种美味甜腻的水果,春天来啦!快到吃山莓的季节啦!那么,孕妇可以吃山莓吗?山莓可以怎么吃呢?跟着小编一起来看一下吧!

孕妇可以吃山莓吗

孕妇是可以吃山莓的,山莓中营养十分丰富,尤其是氨基酸成分更是补充人体所需,含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等,而且据研究,它的营养价值是苹果的5倍。因此孕妇吃点山莓是很有营养的,但是需要注意的是,山莓是一种寒性的食物,孕妇其实是不宜多吃的,一次吃几颗就行了,这类寒性食物孕妇吃了会伤身,甚至影响胎儿,大家一定得注意!

山莓中还含有脂肪酸、苹果酸等,它能够促进蛋白质、淀粉的消化,孕期的女性容易出现食欲不振,消化不良的情况,这时候吃点山莓也很不错呢。而且山莓可以帮助,对于免疫力下降的孕妈妈来说,很有必要。

山莓可以怎么吃

山莓是可以直接吃的哦!山莓其实就是一种水果,可以直接食用,味道酸甜可口,汁液浓郁,不过它可远远不止这一种吃法,喜欢捣鼓甜点、果酱的歪果仁怎么会放过山莓这种甜美的水果呢!快来看看山莓有哪些高大上的吃法吧。

山莓纸杯蛋糕

准备材料:山莓、巧克力蛋糕粉、奶油蛋糕粉、可可粉、鸡蛋、植物油

做法:

1、倒入适量的巧克力蛋糕粉在碗中,加入植物油、水、可可粉等搅拌均匀;

2、将奶油蛋糕粉倒入另外一个碗中,加入植物油、水,搅拌成糊;

3、在两个碗中分别加入鸡蛋,搅拌均匀,并在奶油蛋糕糊中加入解冻的树莓;

4、搅拌均匀后,把两种蛋糕糊分两次分别填入纸杯,放入烤箱175度烤约35分钟即可。

山莓果酱

准备材料:山莓、糖浆、柠檬、砂糖

做法:

1、把山莓洗干净放入白砂糖搅拌均匀,加少许清水小火熬制;

2、熬煮中撇去产生的浮沫,熬煮到果酱渐渐浓稠的时候,加入适量糖浆;

3、取半个柠檬,对着锅挤出柠檬汁,继续熬制到山莓呈凝结状态即可。

山莓的营养价值

山莓不仅有着美丽的外表,甘甜的果肉,其实它的营养价值也是十分丰厚的哦!在山莓的果实中就含有17种氨基酸,而且有8种都是我们人体必须的氨基酸,同时糖类、蛋白质、有机酸、维生素等营养成分的含量也很丰富,甚至被称为“第三代黄金水果”。

山莓的营养成分丰厚,而且很容易被人体吸收,还能促进身体对其他营养成分的吸收和消化,可以改善新陈代谢和增强抗病能力,实在是一种不可多得的水果。

说了这么多,还是让我们具体来看看山莓的的营养成分吧,在每100克红树莓鲜果含水分84.2克,蛋白质0.2克,脂肪0.5克,碳水化合物13.6克,纤维3克,灰分0.5克,钙22毫克,磷22毫克,镁22毫克,钠1毫克,钾168毫克,维生素A130国际单位,维生素B10.03毫克,维生素B20.09毫克,烟酸0.9毫克,维生素C25毫克,维生素B90.2-0.25毫克,维生素P240毫克,这些营养成分都对我们十分有益。

山莓在哪里能买到

山莓可是一种美味甜腻的水果,它在一些大一点的水果店是可以买到的,当然这也不一定,毕竟山莓在国内还是不那么普遍的,其实山莓比较符合西方人的口味,想要买到新鲜的山莓,可以借助网购更靠谱了,一些产地直销的山莓都可以买得到。

我国的山莓绝大部分都是出口到外国的,这是因为外国种植山莓的成本比较高,而我们地大物博的天朝自然能够发挥优势,在东北啊,大别山等一些地区都有很大的种植场,专门用来出口国外,这也是造成我们国内山莓价格居高不下的原因,不过如果真的想吃,适当买一点回来吃也无妨。

孕妇可以吃山莓吗?山莓可以怎么吃?以上就是山莓的相关介绍了!爱吃甜的人们多喜欢用这类酸甜多汁的水果来制作美味的甜点,那甜腻才叫一个爽!

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