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青椒有什么营养价值,青椒怎么炒不变色

编辑:浩东  发布时间:2020/9/14

青椒也是属于蔬菜的一种。炒青椒要注意火候,炒的时候不需要大火爆炒,其次是注意炒的时间不宜过长。那么青椒有什么营养价值,青椒怎么炒不变色?

青椒有什么营养价值

青椒含有青椒素及维生素A、C等多种营养物质,有芬芳的辛辣味。青椒营养价值高,富含维生素B、维生素C、胡萝卜素。尤其是其维生素C含量是番茄含量的7~15倍,在蔬菜中占首位。

每100.0克营养成份含量如下:

能量22千卡、蛋白质1克、脂肪0.2克、碳水化合物5.4克、膳食纤维1.4克、维生素A57微克、维生素E0.59、微克维生素C72微克。

硫胺素0.03毫克、核黄素0.03克、胡萝卜素340微克、钾142毫克、钠3.3毫克、钙14毫克、镁12毫克、铁0.8毫克。

锰0.12毫克、锌0.19毫克、铜0.09毫克、磷20毫克、硒0.38微克、碘9.6微克、烟酸0.9毫克、叶酸10.9微克。

青椒怎么炒不变色

避免焖煮,盖上锅盖,大火煮开后记得要揭开锅盖。中途不仅要加盐入味,还要加点油,进一步给青椒上色。

首先,青椒洗净切好,大蒜洗净切段。其次,瘦肉洗净切条加地瓜粉抓匀。然后起锅热油,滴几滴生抽煸香瘦肉。待到瘦肉变金黄色时下入青椒翻炒。之后下入大蒜段,煸炒。再加入鸡精翻炒即可出锅。

青椒炒猪肝的做法

原料:鲜猪肝200克、青椒100克、植物油250克、酱油12克、精盐1克、白糖2克、醋2克、料酒5克、葱花、蒜泥、味精、水淀粉、香油、胡椒面各适量。

做法:

1.先将猪肝洗净,切成柳叶形薄片,在碗内用少许酱油、水淀粉浆一下。

2.炒勺上火,放入植物油,大火烧至五成热,将猪肝推入,划至新生,待猪肝片挺起饱满时捞出。

3.勺内留有少许底油,加葱花、蒜泥煸炒一下,再将切成片的青椒放入略炒,放酱油、精盐、白糖、醋、料酒、味精,用水淀粉勾薄芡,倒入猪肝,炒匀后淋入少许香油,起勺装盘,上面撒些胡椒面即成。

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