进入夏季后，天气逐渐炎热，有些人会发现自己的胃口变小了，吃点冷饮就闹肚子。由于温度高、湿度大，很多食物极易腐烂变质，发生相关疾病的风险大大增加。那么夏季饮食应该注意些什么呢？
避免贪凉
夏季炎热，出汗较多，容易感到口渴，好食冷饮。但需注意，不宜一次大量地进食解暑饮品，同时要避免过食汽水、冰棍、冰淇淋等，以免损伤脾阳，出现F痛、腹泻等症状。
避免油腻
夏季天气炎热潮湿，人体气血趋于在体表运行，脾胃消化功能相对减弱，应少进食油腻食物，以减轻脾胃负担。可选择性味平和、容易消化的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、豆浆、山药、小米等，以健脾养胃、补气生津。
适量摄取酸味食物
酸的食物如天然酿造醋，柠檬，山楂，乌梅，李子，蔓越莓，蓝莓，覆盆子，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极J的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的作用。
食谱举例
1.绿豆粥：将绿豆、粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置炉上，用武火烧沸，再用文火煎熬，直至成粥。用于清暑生津。
2.山药粥：山药研末，煮粥食。用于补气健脾、涩肠止泻。
3.西瓜番茄汁：将西瓜洗净，取出内瓤，切成大块，番茄洗净，分别用榨汁机榨取汁液，将二汁液混匀。用于清热解暑，生津止渴。
4.茯苓饼：茯苓研成粉末，与面粉混合，水调作饼，用于健脾止泻、养心AN神。