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芝士焗杏仁西兰花的做法

芝士焗杏仁西兰花的制作方法是什么？需要什么食材，有什么营养价值吗

2015/1/28 11:50:07提问者：小艳 | 分类：酱油 | 状态：未解决 | 浏览量：153
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  •     西兰花的营养价值

        西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍；胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍；叶酸含量是白菜花的2倍；蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。

    2015/1/28 11:51:38回答者：小艳
  • 用料主料西兰花200克北杏仁20克辅料红椒半个黄椒半个调料食盐1/2小勺蒜20克牛奶2大勺淡奶油2大勺芝士粉1大勺
    芝士焗杏仁西兰花的做法1.大蒜切片
    2.牛奶、奶油和盐放进小碗，搅拌均匀成酱汁

    3.红黄彩椒洗净，切成小粒

    4.西兰花洗净掰成小朵，入沸水锅中汆烫至水再次沸腾
    5.即冲洗过凉

    6.西兰花摆进烤盘，摆上蒜片和甜椒粒

    7.均匀浇上酱汁，撒上杏仁片

    8.撒上芝士粉
    9.预热180度的烤箱内，焗烤10分钟即可 
    2015/1/28 11:50:43回答者：小艳

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