女性冬天喝什么粥好

    ：红枣黑芝麻粥

    材料：红枣、黑芝麻、大米

    做法：将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用；将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。

    功效：这道食谱中含有丰富的维生B以及维生素E，女性多喝能够很好的改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。

    第二：香菇鸡肉粥

    做法：鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐

    做法：将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用；鸡胸肉切片备用；将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒；一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能够令食物更加快速的煮熟；加入少量的食盐就可以起锅了，男性、女性。老人、小孩都非常的适合服用。

    功效：经常服用这道粥品，能够很好的提高身体，减少患有疾病的可能。同时还具有很好的补气滋阴的功效。

    第四：五谷养生粥

    材料：荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆

    做法：将除了红枣、粳米以及桂圆其他的食材清洗干净之后放入清水中浸泡两个小时；桂圆去除外壳备用；将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮；半个小时之后关火放弃，然后继续熬煮，连续三次就可以了；可以根据个人口味加入食盐或者是红糖，小编建议加入红糖，这样的功效更好。

    功效：这道食谱具有很好的滋阴的效果，并且还具有养血以及脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好哦！

    我国民间素有冬至吃红豆粥、腊月初八吃“腊八粥”、腊月二十五吃“八宝粥”的习俗，所以对于冬天喝什么粥好这个问题，这三种养生粥是选择。

    1、红豆粥

    红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的佳品。

    中医学认为，红豆气味甘、酸、平、，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

    简单的做法是取红豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。红豆粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。

    2、腊八粥

    一到腊八节，家家户户都要煮腊八粥，这已成为一种习俗流传至今。现今制作的腊八粥，随各地风俗，种类不一，原料主要由多种米、豆、干果和坚果构成。腊八粥香糯可口，严冬食之，能够暖身祛寒，且其性味平和，补而不腻，堪为冬季养生佳品。

    从现代营养学角度来看，豆中含有能与动物蛋白媲美的优质植物蛋白，干果“浓缩”了诸多鲜果中的营养物质，不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，这些对于提高人体，延缓衰老不无裨益。按传统养生观点，腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。

    教你腊八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人。

    3、八宝粥

    八宝粥是非常营养健康的一款粥，营养价值极高，有健脾养胃，消滞，的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥选择基本食材有大米、花生、绿豆、红豆、莲子、红枣，可以按个人需要加入补气血的桂圆，紫米；如需调理脾胃，可加入芡实，薏仁，莲子，茯苓同熬煮。

    取粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清热利湿、养心、补脾益肾功效，适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄、少寐、食纳不佳、肢肿、泄泻等症。健康人食用可强身健体。

    若是讲究一点的人，就要注意八宝粥放入食材的顺序：一般难煮的放入，如豆类等；容易熟的桂圆，红枣，核桃等在才放入。每放入一次食材，就应该搅拌均匀一下。