冬季需驱寒防寒，是养生的好时节，饮食上应摄入充足的脂肪、蛋白质、维生素、糖类和矿物质。那补阳气的食物有哪些呢？今天，小编就为大家介绍几种补阳气的食物，一起来看看吧。
黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在浸泡过程中，通过自身酶的作用，大豆中的蛋白结构变得疏松，使其消化率和生物功效提高，增加了维生素B1、维生素B2、维生素C的含量以及水溶性纤维素含量，能够强壮骨骼，变成理想的高营养蔬菜。
牛奶
牛奶是对人体极好的营养素来源之一，牛奶中的糖类主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。其味甘、性平，可以生津润肠、补虚养身。尤其是在冬天，就更加需要补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，并且容易被身体吸收。
黑豆
黑豆是蛋白质含量最高的豆类食品，比猪腿肉多出不止一倍。它主要含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，另外还有大豆异黄酮、磷脂、生物素，因此吃黑豆有降低胆固醇的功效、黑豆性平、味甘。有补血润肠的功能。
大豆
大豆能弥补粮食中赖氨酸不足的缺点。它既可当蔬菜，又可替代粮食，大豆味甘，能够和胃、健脾、调中、益气，冬天使用特别有益。
狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，但是脂肪却很少。狗肉性温，冬天可以补气温肾，助阳散寒，尤其是对腰痛、畏寒、夜间多尿等症状效果显著，还能为身体增添热量。
鲈鱼
鲈鱼富含易消化的脂肪、蛋白质、维生素B2、叶酸、钙、钾、磷、铜、铁、硒等元素。其性温味甘，有补肝肾、健脾胃的功效。冬天的鲈鱼肥腴可人，肉质细腻鲜嫩，是食用的最好季节。