月经期间虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象。因此女性经期的饮食非常关键，那么来月经吃什么好呢？下面小编就为大家介绍几种食物，来看看吧。
来月经吃什么好
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
茶
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。经期并不适合喝浓茶。
鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω－３脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
因为这些鱼中富含的ω－３脂肪酸具有抗抑郁作用。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
香蕉
香蕉中含有丰富的维生素Ｂ６，而维生素Ｂ６具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于、减轻腹痛。
藕
藕的形状和胃很像。正如你所看到的，生食藕对胃肠很好。如果你因为痛经而食欲不振的话，推荐用藕丁做汤。
纳豆
纳豆中含有某种营养成分，可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮，因此除了经期以外，有意识的使用还可以增加女性。
鳄梨
鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E，对于调节女性的分泌有显著效果。因此混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。