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紫薯的热量是多少,紫薯的热量高吗

编辑:小班  发布时间:2015-7-14  浏览:1560次

    我们知道,紫薯中含有高膳食纤维,能使人增加饱腹感,有助于减少食量,另一方面就是能促进肠胃蠕动,清理肠道。那么,紫薯的热量是多少呢?紫薯的热量高吗?很多人心中都不是很清楚,跟随小编来看看。

紫薯的热量是多少,紫薯的热量高吗

    每100克紫薯的热量(大卡)57.00,不是很高。但是碳水化合物含量比较多15.30

    紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富,而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”。

    通过以上对紫薯列举的一些数值中可以看出紫薯热量并不高,一种热量较低、高水分的食品,减肥时可适量食用。

紫薯怎么吃减肥

    1.蒸紫薯

    用料:

    紫薯500克、白糖适量

    做法:

    1.紫薯洗净,放入盘中

    2.把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上

    3.高压锅加盖,大火烧开转小火蒸20分钟

    4.取出撕去外皮,直接吃或蘸白糖即可食用

    2.煮紫薯

    紫薯洗净,

    放入水中煮,大概20分钟左右就可以捞出了,凉冷去皮就能吃啦。

    3.紫薯粥

    用料:

    紫薯一个、燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)

    做法:

    1.紫薯两个(后来只用了一个),燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)

    2.紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)

    3.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)

    4.加入燕麦滚一分钟即可

    4.紫薯泥

    用料:

    紫薯中型1个、椰粉10g、草莓4颗、葡萄干15颗

    做法:

    1.紫薯洗净,上蒸锅蒸熟

    2.葡萄干用水洗净、泡软

    3.蒸熟的紫薯剥皮,用勺子碾成泥

    4.葡萄干切碎

    5.将葡萄干加入紫薯泥

    6.椰粉加入紫薯泥,搅拌均匀

    7.用碗或模具整形,并用叉子整出花纹

    8.最后用草莓做装饰即可

    紫薯的热量是多少?紫薯的热量高吗?看了以上小编为大家介绍的紫薯的热量详情,我们知道,紫薯的热量是不高的,而且是日常减肥的佳品哦。

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