鹅蛋的营养价值是非常丰富的，它的吃法有很多种，而且不同种吃法的营养价值也是不一样的，添加对身体有益的食物我们都是可以去食用的，那么鹅蛋怎么吃最营养呢？下面我们一起了解鹅蛋都有哪些营养吃法。
鹅蛋怎么吃最营养
鹅蛋还是要炖着吃比较有营养，制作的方法很简单，用一个鹅蛋打碎，放适量的水，盐，适量的放一些草果面，油，充分搅拌，用中火炖，大约10分钟既可。
营养师分析，鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中富含的蛋白质易于人体消化吸收，含有较多的卵磷脂，对人的脑及神经组织的发育有重大作用；其中的矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多；丰富的维生素A、D、E、核黄素、硫胺素和尼克酸，且都很容易被人体吸收利用。鹅蛋甘温，可补中益气；故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
鹅蛋的功效和作用
一.补中益气
鹅蛋性味甘温，可补中益气；故可在寒冷的节气里日常饮食中多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
二.清脑益智
1.对于记忆力差的孩子来说，鹅蛋是最好的食疗用品。
2.鹅蛋含有丰富的蛋白质。脂肪，矿物质和维生素
（1）其中矿物质主要含与蛋黄内，铁，磷，钙的含量较多。
（2）其中蛋白质富含较多的卵磷脂，易于人体消化，对人脑及神经组织的发育有重大作用。
（3）丰富的维生素A,D,E核黄素和尼克酸，且很容易被人体吸收利用，其营养价值比鸡蛋，鸭蛋高出许多倍。
三.去除孕妇中胎儿的胎毒
去除胎毒的功效妊娠后期是去除胎毒的最好时期，要连续吃一星期或最后一月天天吃，可有效去除孕妇中胎儿的胎毒，营养价值极高。月子期间与豆浆一起吃，还有下奶的作用。
鹅蛋相关菜谱
油煎荷包鹅蛋
用料：鹅蛋1粒，酱油少许
做法：将鹅蛋打入碗中，烧热镬，放入半碗油，略热，放入鹅蛋以中火煎，依个别的喜好，
1.可以煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。
2.在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。
水煮菏包鹅蛋
用料：鹅蛋1粒，水2公升，盐1大匙，醋半杯。
做法：盐加入水中煮滚，加醋，把蛋打入碗中，用小火，把蛋倒入水中，当蛋自然成形后捞起放入冰水中，再把蛋的周围修整齐，再放入水中三分钟捞起就行了。
鹅蛋具有丰富的营养成分，寒冷的时候可以多吃点鹅蛋，可以补益身体，那鹅蛋怎么吃最营养呢？食物的做法只要添加的食材不一样，那么它的营养价值就会增加，所以食用多种食物才能够使我们的营养能到平衡。