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红薯能多吃吗,红薯吃多了会怎么样

编辑:艳秋  发布时间:2018-8-24  浏览:396次

    红薯非常好吃,口感十分软糯,而且又很甜,不少人都喜欢吃。那么红薯能多吃吗?红薯吃多了会怎么样?下面就随小编一起来了解一下吧。

红薯能多吃吗,红薯吃多了会怎么样

红薯能多吃吗

    红薯最好不要多吃。任何东西都要适量食用,以免起反效果。

    红薯一天建议吃150克—200克,如果是老人和小孩的话,建议100克左右。虽然红薯营养丰富,富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高。

    但是,红薯的淀粉含量也很高,如果过多食用的话,会导致胃酸过多,产生烧心的症状,还会出现反酸的情形,而且,过多的吃用红薯,消化产生的大量气体会导致胃部胀气,十分的难受,对于喜爱吃红薯的人来说,还是要控制一下食量。

红薯能多吃吗,红薯吃多了会怎么样

红薯吃多了会怎么样

    1、打嗝放屁:红薯含有淀粉,饱腹感强,吃多了容易腹胀。而且红薯含糖量高,没有及时被吸收的糖分在人体肠道里发酵,会产生大量二氧化碳气体,使人产生腹胀、打嗝、放屁等不适症状。

    2、发胖:红薯含有大量糖分,吃多了容易造成糖分摄入过多,囤积在身体转化为脂肪,引起肥胖。而且红薯富含淀粉和碳水化合物,吃多了产生的热量也不容小觑,容易发胖。

    3、反酸:红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌,胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液随即倒流进食管,就会发生反酸症状。

    4、烧心:红薯中含有淀粉和膳食纤维,红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌,胃里的酸水不小心向上反流到食管,刺激食管从而有了烧心这种症状。

红薯能多吃吗,红薯吃多了会怎么样

吃红薯需要注意什么

    1、红薯在午餐时段吃是好的

    这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙物质需要在人体内经过4到5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。但好是在午餐前食用红薯,这样钙物质可以在午餐前被全部吸收,而且不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

    2、在加工红薯时,一定要蒸熟煮透

    这样可以破坏淀粉的细胞膜,因为这是难以消化的物质。还有如红薯中的气化酶不经高温破坏,我们服食后会产生不适感。

    红薯能多吃吗?红薯吃多了会怎么样?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。合理饮食有益于我们身心健康,小编提醒各位在美食面前千万不要暴饮暴食,暴饮暴食不仅容易发胖,而且不利于身心健康,容易造成肠胃的负荷。

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