到了秋季，天气没有以前那么的炎热了，但是在养生上面来说，一点都不能忽视。日常保健还是很重要的。秋季不只是天气变冷，吃什么也尤为重要。那么秋季养生吃什么好？秋季养生宜养什么呢？下面和小编一起来看一下吧！
秋季养生吃什么好
主要是代谢一类的食物，多偏向于蔬菜一类，很多人看着天气变冷就开始吃荤的菜，比如牛肉羊肉，其实不能这样，一次性补充太多，人会上火。
1、强肾植物：黄秋葵要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么？经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
2、菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
3、韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
4、蜂蜜润肠：蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
秋季养生宜养什么
主要是养身体，养肺，养胃，还有养皮肤。空气越来越干燥，很多的人都会去吃很多的重口味来让自己保暖，其实这样往往对身体不好。
1、秋在“五行”中对应属金，在人体五脏六腑中对应为肺。此时自然界阳气渐收，阴气生长，雨水渐少，天气比较干燥，干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要润燥。
2、中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称为“滋阴”或“补阴”，立秋之后可吃一些养阴的食物，例如蜂蜜可以补肺阴不足；莲子、山药、雪梨等能防止秋燥伤阴；虫草、西洋参等都是滋阴上品。
秋季养生要注意什么
秋季养生宜保胃。秋凉之后，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发不适。
在秋季一般应当少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品，或生冷、不洁瓜果，否则会引起湿毒留滞肠中，致使腹痛、泄泻，故有“秋瓜坏肚”的民谚。
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