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吃橘子是还是增肥,能吃橘子吗

编辑:浩东  发布时间:2018/12/1

橘子很多人吃过,喜欢吃橘子的人不在少数,橘子有很多人水分而且不少人就提出吃橘子能不能减肥的问题。那么吃橘子是减肥还是增肥,减肥能吃橘子吗?一起来了解下吧。

吃橘子是减肥还是增肥

适量的吃橘子具有减肥的功效,原因在于橘子含有丰富的纤维质,吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲,从而有减肥成效。

橘子热量低、脂肪含量少,而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分,食用后是能增加饱腹感,帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。橘子中含有膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,促进消化,促进排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。

减肥能吃橘子吗

减肥期间是可以吃橘子的,橘子属于低热量水果,并且含有丰富的维生素和生物碱,但是味道很甜的橘子含糖量会比较高,因此减肥期间吃橘子也要适量。

橘子中含有丰富的维生素C,同时含有丰富的糖分,因为橘子中含有果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,橘子吃太多容易发胖,但只要控制好吃橘子的量是不会发胖的,吃橘子吃的多不仅容易胖,还会上火,多吃橘子体内会产生大量的热量,这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗,所以就会上火!

吃橘子减肥的注意事项

服药忌食橘子。橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,均应忌食橘子。

忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橘子对果肉没有影响,但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橘子皮泡水代茶饮,有损健康。

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