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生燕麦怎么吃,吃生燕麦注意事项

编辑:浩东  发布时间:2019-12-26

    燕麦中含有大量的的蛋白质、碳水化合物和脂肪以及钙、镁、钾等微量元素,那么生燕麦怎么吃,吃生燕麦注意事项?

    生燕麦怎么吃,吃生燕麦注意事项

生燕麦怎么吃

    实际上,生燕麦的制作也并不复杂,只是会比溶性的加工燕麦多了一个熬煮的过程,减少一个简单易行的吃法给大家。

    1、打开燃气灶,在锅中加入一定量的水,直至水烧开。

    2、往烧开的水中倒入生燕麦,一直到生燕麦被煮熟煮软。

    3、往煮的软烂的燕麦中打一个鸡蛋,放上一点糖或者蜂蜜,这样让燕麦粥变得更加香醇。

    4、开锅之后,关火,盛出来就可以享受美食了。

吃生燕麦注意事项

    主要是孕妇以及产妇。孕妇如果过多食用燕麦的话,极易导致滑胎或者胎相不稳;产妇在生完小宝宝之后,过多食用燕麦也可能会导致奶水不足或不正常的现象。这是需要我们注意的事项。

    小宝宝也可以吃生燕麦,在做的时候记得要煮的烂一点,加在粥里给宝宝食用,随着年龄增加,量也可以适当增加,刚开始要小量一点。多多使用对宝宝身体健康,大脑发育都是非常有好处的,可以经常食用。

燕麦的营养价值

    燕麦中含有大量的的蛋白质、碳水化合物和脂肪以及钙、镁、钾等微量元素,每天坚持食用燕麦的话,不但身体能力会得到良好的补充,更重要的是,也不会使人发胖,达到膳食平衡的目的。

    此外,燕麦的热量比较高,但是它的脂肪含量不高,而且是高膳食纤维食物,所以对于减肥者,多吃高热低脂的食品是非常好的。

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