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孕妇能吃小米吗,孕妇吃小米的做法

编辑:浩东  发布时间:2020/3/11

小米营养十分丰富,适合孕妇食用,以补充怀孕流失的营养,补充精力。孕妇怀孕身体疲惫,胃口不佳,吃小米的做法就是将小米做成粥,口味清淡。那么孕妇能吃小米吗,孕妇吃小米的做法?

孕妇能吃小米吗,孕妇吃小米的做法

孕妇能吃小米吗

孕妇是可以吃小米的。小米含有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分,孕妇吃小米,可以补充怀孕流失的营养元素。

小米含有丰富的维生素B12,孕妇吃小米,可以补充维生素B12,孕妇怀孕后身体疲惫常会胃口不佳,补充维生素B12。

小米还含有丰富的钾元素,每100克小米就含有284毫克钾元素,孕妇吃小米,可以补充钾元素。

孕妇吃小米的做法

小米蒸排骨

原料:适量排骨,小米,清水,排骨酱,蒜瓣。

做法:

1、将排骨,小米,蒜瓣洗干净。

2、排骨均匀装盘,在排骨中加入适量排骨酱,抓匀。

3、把装排骨的盘子放进蒸锅里,隔水,用大火蒸十五分钟左右,然后洒上小米和葱瓣,转成中火,再蒸十分钟左右即可完成。

孕妇吃小米的好处

小米含有丰富的蛋白质,每100克小米就含有9克蛋白质,孕妇吃小米,可以补充蛋白质。

小米含有丰富的维生素A,每100克小米就含有17毫克维生素A,孕妇吃小米,可以补充维生素A,保护视力的健康,也可促进胎儿对维生素A的吸收消化,促进胎儿的健康发育。

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