深颜色的蔬果吧 多喝热水

从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类。通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，交感神经敏感，排汗也多，容易口腔溃疡或，经常吃寒性水果可以帮助降火，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。
冬天除了衣服上的保暖之外，还需要多吃一些温性的食物，不吃性冷的水果，特别是热带水果，西瓜，芒果等等就不要吃了。
温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
另外，蔬菜的话，多吃点萝卜、板栗等等应季的蔬菜吧，煲汤也是很不错的。