绿叶素菜都不错，不要挑食，每样都吃才好，每顿换着做几道

病情分析：含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜、柑橘、奇异果和草莓许多食物中都含有维生素D，但都是微量`辣椒是各类蔬菜之中含维生素C的`维生素A含量较多的食物是动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果和杏仁`含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁`众多食物中都含有维生素B6，`但都仅含微量`含叶酸多的是菠菜指导意见：每种蔬菜所含的维生素的量都是不一样的，而且都是有多有少。也不可能说只吃哪一种或者两种蔬菜，就什么维生素都有了。只能说当你特别需要补充哪一种或者两种维生素的时候可以特别的吃些什么蔬菜。