松子和核桃哪个好

松子和核桃哪个好 松子营养高还是核桃营养高

2018/3/19 15:38:17提问者:莎莎 | 分类:干货 | 状态:未解决 | 浏览量:107
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  •     松子的营养价值

        松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。

        2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,疲劳,对老年人有极大的益处。

        3.松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想食物,也是女士们润肤美容的理想食物;

        4.松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚,小儿津亏有一定的食疗作用。

        5.松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想食物。

        6.松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

        核桃的营养价值

        1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,大结,可使消瘦的人增重。

        2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。

        3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。

        4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

        5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气,止咳化痰,润肺等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

        小贴士:吃松子和核桃都不宜过多

        虽然松子和核桃营养价值高,口感风味好,但是都不宜吃过多,以免引起身体肥胖、及引起上火症状等。一般正常成人松子每天吃20-30克,核桃吃4-5颗为合适。

    2018/3/19 15:38:36回答者:莎莎
  •     松子和核桃的营养价值都很高,虽然营养成分的种类和含量上存在差异,但是两者各有千秋,食用后对人体都是大有裨益的。

        松子中的油脂含量更高

        每百克松子中油脂含量达64克,而核桃中的油脂含量为58克,两者相比,松子中的油脂含量和热量都要高于核桃。如果肥胖人群可以选择吃核桃要更健康一些。

        核桃中的维生素E含量更高

        松子和核桃都富含维生素E,但是核桃中的含量更高,达43毫克/100克,高于松子中的25毫克。维生素E对于改善皮肤,延缓衰老起着重要作用,并且多食用维生素E能提亮肤色,滋润皮肤等。女性可以多食用核桃来改善肌肤。

        松子中的钙和锌含量更高

        松子中的钙和锌含量是核桃中的2倍之多,钙能促进胎儿和儿童的骨骼和牙齿发育,锌是大脑发育的重要元素,因此孕妇吃松子对胎儿骨骼及智力发育特别重要,儿童也可以适量吃松子来满足身体所需的钙、锌元素。

        松子中的钾含量更高

        松子中的钾元素将近核桃的2倍,钾元素可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢。高温作业、高强度劳动和训练的人群会因出汗流失钾元素,因此这类人群吃松子更好。

    2018/3/19 15:38:24回答者:莎莎