蛋黄西兰花粥

    材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。

    做法：

    1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。

    2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。

    3、加入蛋黄，放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

    西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿。

    西兰花炒虾仁

    材料：虾仁15个，西兰花一颗。

    做法：

    1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。

    2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

    3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

    虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为吃海鲜当配餐是合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。