芒果含各种维生素膳食纤维一天一个量不是很多啊，效果并不很大啊，有的是制成成品的还好还可以吃一些食品，比如每天中午前喝一杯水，吃一个畅纤美酵素果喝一杯水促进营养物质吸收和

    芒果每天吃一个不能，用芒果可以早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果，以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃其他东西。需要特别注意的是，每两餐之间要喝完1000ml的水，一天内喝完2000ml。另外，每天还要坚持半小时的运动。采取这样的方式，才能利用芒果达到的功效。