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黑芝麻什么时候吃

编辑:小班  发布时间:2016-2-25  浏览:640次

    提到黑芝麻,相信绝大部分的人都不陌生,在日常饮食中,我们会经常吃到黑芝麻,因此在很多事物中都有黑芝麻。正确的饮食才能保证我们的身体健康,那么,黑芝麻什么时候吃呢?黑芝麻吃多了会怎样?一起了解一下。

黑芝麻什么时候吃

黑芝麻什么时候吃

    专家建议,黑芝麻的服法没有特殊的,但按属于补品的范畴来讲,建议饭后吃,因为吃完饭以后,胃部的血液比较集中,比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后,最合适食用各种补品,这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。对于头发少还可以中药外用,如侧柏叶、透骨草适量泡头可长发,乌发。

黑芝麻吃多了会怎样

    黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发,这与黑芝麻的成分有着紧密的联系。

    黑芝麻含有大量的油脂,摄入过多会使皮脂腺分泌增加,从而堵塞毛孔,影响头发的正常生长。

    因此,建议有脱发困扰,特别是脂溢性脱发人群,不宜吃过多的黑芝麻。

    随着春夏季温度的不断攀升,人体皮脂腺本身就分泌旺盛,所以我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内;

    秋冬季较寒冷,皮脂腺分泌减少,所以可适当增加摄入量,但也不宜超过20g。

黑芝麻什么时候吃

黑芝麻每天吃多少合适

    每天食用不超过80g,早上起来可以冲杯黑芝麻糊40g,下午可以吃黑芝麻烙饼,一天的总量也就50-80克吧。

    黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

黑芝麻的适宜人群

    1.适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。

    2.患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

黑芝麻什么时候吃

    因此,通过以上文章的了解,针对黑芝麻什么时候吃的问题我们已经很清楚了。只要掌握了吃黑芝麻的最佳时间,在允许范围内食用黑芝麻能够给我们带来健康。知道吗?黑芝麻可以和黑豆一起打米糊,是日常滋补的佳品。

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