在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，是广大女性最为亲密的朋友。那松子的热量是多少？松子热量高吗？
松子的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）619.00
碳水化合物（克）21.40
脂肪（克）58.50
蛋白质（克）14.10
纤维素（克）12.40
维生素A（微克）5.00
维生素C（毫克）一
维生素E（毫克）25.20
胡萝卜素（微克）30.00
硫胺素（毫克）一
核黄素（毫克）0.11
烟酸（毫克）3.80
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）186.00
钙（毫克）161.00
铁（毫克）5.20
锌（毫克）5.49
铜（毫克）1.21
锰（毫克）7.40
钾（毫克）612.00
磷（毫克）227.00
钠（毫克）3.00
硒（微克）0.62
松子热量高吗
松子于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
松子的营养价值
1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；
2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处；
3.松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物；
4.松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气。
松子的食用效果
性温、味甘，入肝、肺、大肠经；具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效；主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症。
松子的适用人群
一般人群均可食用。
1.适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用；适宜心脑血管疾病之人食用；
2.便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用；因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。
对松子的热量，松子热量高吗的介绍就到这了。松子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，还含大量矿物质如钙、铁、磷，能量较高，但热量较高，减肥期间不宜过多食用。