甜玉米的热量，甜玉米吃了会长胖吗

甜玉米有丰富的营养，具有甜、鲜、脆、嫩的特色，深受各阶层消费者青睐。那么甜玉米吃了会长胖吗？甜玉米的热量是多少？大家一起来了解一下。

甜玉米的热量

热量（大卡）106.00

碳水化合物（克）22.80

脂肪（克）1.20

蛋白质（克）4.00

纤维素（克）2.90

维生素A（微克）一

维生素C（毫克）16.00

维生素E（毫克）0.46

胡萝卜素（微克）一

硫胺素（毫克）0.16

核黄素（毫克）0.11

烟酸（毫克）1.80

胆固醇（毫克）一

镁（毫克）32.00

钙（毫克）一

铁（毫克）1.10

锌（毫克）0.90

铜（毫克）0.09

锰（毫克）0.22

钾（毫克）238.00

磷（毫克）117.00

钠（毫克）1.10

硒（微克）1.63

甜玉米吃了会长胖吗

不会，一天一个玉米反而是瘦身的，甜玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收，您在减肥期间，一天一个甜玉米可以补充你减少的能量，但是消除脂肪，所以对于减肥期间的人，一天一个甜玉米是很好的食谱。

甜玉米的热量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纤维高，可以帮助胃肠消化，然后维生素也多，是值得多吃的好食物。但是，吃什么都有个度，再不会增肥的食物，如果你吃得过多它也会让你长胖，至少，不会让你变瘦。只能是说相对来说，吃甜玉米，比吃那些高热量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。

多吃甜玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。甜玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。甜玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。甜玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

对甜玉米的热量，甜玉米吃了会长胖吗的介绍就到这了。甜玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。