山竹的热量，山竹的热量高吗

山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。它含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。不过山竹的热量是多少呢？山竹的热量高吗？

山竹的热量

营养素含量（每100克）

热量（大卡）69.00

碳水化合物（克）18.00

脂肪（克）0.20

蛋白质（克）0.40

纤维素（克）1.50

维生素A（微克）一

维生素C（毫克）一

维生素E（毫克）一

胡萝卜素（微克）一

硫胺素（毫克）一

核黄素（毫克）一

烟酸（毫克）一

胆固醇（毫克）一

镁（毫克）一

钙（毫克）一

铁（毫克）一

锌（毫克）一

铜（毫克）一

锰（毫克）一

钾（毫克）一

磷（毫克）一

钠（毫克）一

硒（微克）一

山竹的热量高吗

碳水化合物和纤维含量较高的水果，热量在水果中属于中等偏上，减肥时可适量食用。

山竹的适用人群

一般人都可食用。体弱、病后的人更适合，虽然一般人都可食用山竹，但每天吃3个足矣。因含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。

以上内容就是对山竹的热量，山竹的热量高吗的介绍，山竹的热量（以100克可食部分计）是69大卡（288千焦）。每100克山竹的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3。大家要适量食用。