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红薯还是增肥,期间可以吃红薯吗

编辑:艳秋  发布时间:2018/11/10

红薯是大家非常熟悉的,其营养价值非常高,它不仅含有大量的淀粉,而且还有很高的营养元素。那么红薯减肥还是增肥呢?减肥期间可以吃红薯吗?下面就随小编一起来了解一下吧。

红薯减肥还是增肥

有人认为红薯当中淀粉含量较高,吃红薯身体容易发胖,所以很少会吃红薯。常吃红薯人体并不会发胖,事情与想象相反。

红薯当中含有大量的纤维素和果糖,能够促进肠胃工作,帮助人体排便。红薯当中含有丰富的抗氧化剂,能够帮助人体清除自由基,是一种不可多得的减肥美味。

红薯虽然有助于身体减肥,但是不宜多吃。红薯当中很有一种氧化酶,它会在人体当中产生大量的气体。红薯进食过多,会造成腹胀反应,还有可能会放大量的屁。红薯吃多之后,除了腹胀,还有可能会有胃酸烧心现象。身体内气体淤积,肠胃不适的人,尽量不要吃红薯。

减肥期间可以吃红薯吗

很多人以为吃红薯会使人发胖,其实恰恰相反的,红薯是一种超好的减肥食物,不仅能够减肥,还能通便排毒,营养价值很高呢。因此,减肥期间可以适量吃红薯的。

红薯中含有均衡的营养成分,例如维生素A、B、C和纤维素,能够对肠道有很好的蠕动作用,防止便秘,帮助身体排出毒素,促进排泄畅通。

而且红薯低热量又饱腹,每100克红薯中的脂肪仅有0。2克,是大米的四分之一,因此它也被称为天然绿色食品,红薯还能阻止糖份变成脂肪的特殊功效,用来减肥效果很不错。

红薯减肥吃法推荐

一、用红薯代替部分主食:

即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

二、红薯煮粥或者煮饭吃

把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

红薯减肥还是增肥?减肥期间可以吃红薯吗?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。

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