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睡前能吃橙子吗,晚上吃橙子会不会发胖

编辑:浩东  发布时间:2018-12-5  浏览:123次

    橙子的营养元素含量丰富,而且秋季多吃橙具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气、帮助消化的功效。那么睡前能吃橙子吗,晚上吃橙子还不好发胖?我们一起来了解下。

    睡前能吃橙子吗,晚上吃橙子还不好发胖

睡前能吃橙子吗

    橙子虽然含水分多,但是热量在所有水果中属中下水平,橙子所含纤维素和果胶物质,适量吃橙子能够有效增强饱腹感,又可以促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

    此外,橙子中的糖分属天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最好选择,爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望,适量吃橙子不会胖,还能帮助减肥。

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晚上吃橙子会不会发胖

    入睡前吃橙子不利于消化,对于肠胃功能差的人来说更有损健康;此外,人在入睡前两小时,胰岛素还在分泌,这个时间段吃水果,糖分在身体里大量累积,而且还会对睡眠质量造成影响。

    而且橙子含有大量水分,睡觉前摄入水分过多,容易给肾脏造成负担。其实不止橙子,晚上睡觉前最好是不要吃任何水果或者饮水比较好。

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吃橙子有什么好处

    橙子中含有一定量的膳食纤维,这种物质可以调节肠道,促进肠道的蠕动,避免出现积食、消化不良的情况。

    橙子中的水分含量丰富,有软化大便的作用,避免出现体内缺水,出现大便干结,排便困难的情况。

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