怀孕初期能吃龙利鱼吗，适合孕妇的龙利鱼的做法

龙利鱼是一种近海大型海底鱼类，是一种优质的海洋鱼类，而且这种鱼类肉质非常细腻，鱼刺也比较少，因此受到不少吃货们的喜爱。那么，怀孕初期能吃龙利鱼吗？适合孕妇的龙利鱼的做法有哪些呢？

怀孕初期能吃龙利鱼吗

怀孕初期是可以吃龙利鱼的。

孕早期的孕妈们需要补充足够的蛋白质及微量元素，而龙利鱼就属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类，并且龙利鱼中含有较高的不饱和脂肪酸，能够促进蛋白质更好的吸收。

此外龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止心血管的形成，降低晶体炎症的发生，因此孕期吃一些龙利鱼对于胎儿的视力发育也是非常好的。

适合孕妇的龙利鱼的做法：清蒸龙利鱼

材料：龙利鱼9条、色拉油少许、葱适量、姜适量、蒸鱼豉油适量

做法：

1、龙利鱼9条摆在盘子上，下面垫姜片，上面铺姜丝和葱段。

2、开水入锅用大火蒸5分钟。

3、出锅去掉姜葱，倒去盘中的水，重新撒上葱丝，淋上蒸鱼豉油，最后浇上热油。

适合孕妇的龙利鱼的做法：龙利鱼粥

材料：龙利鱼300克、大米200克、色拉油半小勺、食盐5克、姜10克、胡椒粉少许

做法：

1、大米洗干净后，浸泡半小时；龙利鱼处理干净，切断备用。

2.泡好的大米，滴两滴色拉油加足量的清水煮成白粥；加入龙利鱼段。

怀孕初期能吃龙利鱼吗？适合孕妇的龙利鱼的做法有哪些？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。