草莓应该是一种很多人都十分喜爱的水果,但是也有人担心如果是在睡前吃草莓会导致发胖,那么睡觉前可以吃草莓吗?睡觉前吃草莓会胖吗?什么时候吃草莓减肥?下面就随小编一起来了解一下吧。
睡觉前可以吃草莓吗
吃适量的应该不会有影响的,但最好晚上控制食欲,不要吃东西。
草莓属蔷薇科多年生草本植物,又叫洋莓,原产于南美洲,我国是在20世纪初才引进的。草莓品种繁多,有2000多个品种,果实鲜红美艳,柔软多汁,甘酸宜人,芳香馥郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。
睡觉前吃草莓会胖吗
草莓的热量很低,一般来说都不会发胖,但是也不太建议睡觉前吃草莓,还是稍微提早一点吃。
但即便如此还是不建议在睡前吃草莓,虽然草莓的热量很低,但是含有一定的糖分,需要一定的时间和运动才能消化掉,所以不要睡前吃。草莓中的糖分含量丰富,在八点之后食用或者是在睡前食用草莓,机体的代谢缓慢,无法完全消化吸收,会使糖分在体内堆积,进而产生热量,就有可能会引起肥胖了。
另外草莓100g中虽然仅含有30大卡的热量,但是这种水果也不适合大量的食用,其主要的能量来源是果糖和葡萄糖,这两种糖分都是属于单糖,很容易被机体吸收,在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢,出现肥胖。
什么时候吃草莓减肥
一般来说使用草莓减肥可以在饭前,但是草莓也不适合空腹食用。
草莓的热量低、膳食纤维含量高,不太容易被消化有,因此饭前吃草莓有助于增强饱腹感,从而减少之后热量的摄入。每一百克草莓的热量约为30大卡,适量食用不用担心发胖,草莓不仅仅热量低,所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。
另外草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,果胶在人体内不易被消化吸收,但它能刺激肠壁,增加消化液的分泌,加强肠道作用,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。
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