气温不断升高，生活无规律，熬夜加班，饮食不定，常吹空调，就会产生内热。外热、内热一起，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等症状，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。
第一招：适当午睡，身体更轻盈
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
第二招：食疗祛湿，饮食更健康
建议可适当用茯苓、赤小豆、薏苡仁、扁豆等食材煲些汤粥吃，以助祛“内湿”。饮食注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。少食盐，常呆空调房的人群更应注意，排汗少不能将身体盐分及时排出，加重肾的负担，易造成水肿。
第三招：运动升阳，精力更充沛
养生讲究“春夏养阳”，夏天天亮得早、昼长夜短，建议适当早起、适当运动，以微微出汗为限。运动不但可促进身体的代谢，还有助于体内阳气升发，达到夏季“养阳”的目的。特别是阳虚体质的人群，体内阳气足了也有助于强身防病。
第四招：调整作息，生活更规律
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程。
第五招：防潮防霉，室内更干爽
“内湿”很重要，“外湿”同样不能忽视。雷雨多、空气相对湿度大，病毒活跃，细菌滋生，食物储存易变质。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘。室内除保持通风透气，有条件的可定时开空调抽湿，或开风扇也行。
第六招：按摩瑶浴，远胜桑拿
自然排汗远胜被动出汗，桑拿这种被动出汗不适宜在炎热的夏季频繁使用，不利于心脏健康。泡温水澡，并稍稍按摩，是更为健康的祛湿排毒方式。