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夏威夷果的热量,吃夏威夷果会胖么

编辑:玲玲  发布时间:2016/7/11

夏威夷果,又有澳大利亚坚果、澳洲胡桃等别称,它生长在美丽的澳大利亚东部地区,被公认为是世界上最美味的桌上坚果之一,更有“干果之王”的美誉。但是夏威夷果的热量,吃夏威夷果会胖么?这是很多MM吃夏威夷果时都会想到的问题。接下来小编就来给大家科普一下夏威夷果的热量问题。

夏威夷果的热量

夏威夷果,属于坚果的一种,因为其特别的香甜口味,而被大家深深的喜欢着。那么,这种坚果的热量怎么呢?我们一起来剖析一下这种坚果。

夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量为3,004千焦(718千卡),碳水化合物:13.82克,

糖:4.57克,膳食纤维:14 克,脂肪:75.77克 。由此可以看出夏威夷果的热量还是很高的。

在世界上众多的干果之中,澳洲坚果的经济价值最高,素来享有“干果之王”的誉称。

夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富(呈奶白色),其外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色,单果重15—16克,含油量70左右,蛋白质9,含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸,还富含矿物质和维生素。夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质最佳的食用用果,有“干果皇后”,“世界坚果之王”之美称,风味和口感都远比腰果好。夏威夷果(澳洲坚果)除了制作干果外,还可制作糕点、巧克力、食用油、化妆品等。

夏威夷果是一种口感很棒的食物,而且对于体质比较弱的人,可以经常吃一些来补充能量。但是,夏威夷果的热量的确不小,对于一些肥胖症者、高血压者,或者是想要减肥的人群来说,显然是不适合。

吃夏威夷果会胖么

很多人都应该没有吃过夏威夷果,夏威夷果的营养价值很高,很多人都因为承受不了它的营养,而不敢过多的进食,它对美容和养生都有很不错的功效,有的人因为喜欢吃夏威夷果,但是又怕会引起发胖,总是忍不住嘴巴,其实也并不真的对夏威夷果很了解,下面就带大家一起来看看夏威夷果吃了会发胖吗。

从维生素和矿物质的角度看,坚果是非常不错的食品,都属于强力的抗衰食品,维生素E含量极多,锌、铁、硒等微量元素极其丰富,纤维也比较高。它们的缺点就是“油大”。

核桃、花生、开心果、大杏仁、松子等都是能榨油的东西。花生含有40的油,葵花子含有50多的油,核桃含有60以上的油,松子则含有70的油,所以吃坚果一定要严格控制数量。

问题是,边看电视边嗑瓜子吃花生,很难控制量。一般来说,每天吃的坚果数量控制在25克为好,少量多次,细水长流。少量吃的好处是可以帮助减肥的人获得一定量的维生素E和微量元素。

吃坚果的最佳时机是早餐,比在晚餐时或当零食吃要好。一方面,早餐宁多勿少,多点坚果有益;另一方面,人从进化中得来的本能是日出而作、日落而息,身体在上午储存脂肪的危险最小。

虽然夏威夷果的热量挺高,研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用、不增加膳食总能量的时候,也有利于控制体重。假如在早餐食用,更不必太过担心。

夏威夷果的味道

刚刚说过如何开夏威夷果,下面就说说夏威夷果的口感吧!品尝过夏威夷果的朋友都知道,其果仁香酥可口、有浓浓的奶油香味,还能预防动脉粥样硬化、心血管疾病、肠癌等疾病,更有促进消化,保健护肤,抗衰老等多重功效,是集聚美味、健康于一体的营养美食。

现在市场上卖的夏威夷果基本有原味、盐焗味、奶油味这三种风味。原味的夏威夷果,在刚入口时有淡淡的油腥味,果仁很清淡,口感酥脆,非常香,较符合南方人的口味;盐焗味的夏威夷果,经过调味的果仁口感较原味更好,更加香脆,有淡淡的咸味,较符合北方人的口味;清香奶油口味的夏威夷果,入口爽滑,让人回味无穷,比较受中老年人的欢迎。

三种不同口味的夏威夷果不仅赢得了许多消费者的青睐,也变成了很多都市白领的办公室零食。

适宜人群

夏威夷果不仅美味,而且营养丰富。它最外层的果皮呈青绿色,内果皮褐色坚硬,每颗成熟的果实约重15克,含油量70左右,蛋白质含量为9,其中还含有人体必需的8种氨基酸和富含矿物质、维生素等。夏威夷果还具有调节血脂和益智的作用,非常适合老年人或血脂不好的人食用。

如此美味的食物,是否让一些朋友想要与自己的宠物分享呢?不过,据了解,犬类动物是不能食用夏威夷果的,它们食用后会出现中毒的症状,所以还是让狗狗们远离此美味吧!

看到这里,夏威夷果的热量,吃夏威夷果会胖么,大家都有答案了吗?其实这对想减肥的妹纸来说是个仁者见仁智者见智的问题,不过小编在这里要提醒大家夏威夷果吃多了对身体并不好,反而是有害的,所以切不可毫无度量的饮食哦。

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