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每天吃多少苹果比较好,吃苹果有什么好处

编辑:浩东  发布时间:2018-11-19  浏览:74次

    苹果是常见的水果,不受季节的限制,而且富含维生素及微量元素,是大众喜爱的水果。那么每天吃多少苹果比较好,吃苹果有什么好处?一起来了解下吧。

    每天吃多少苹果比较好,吃苹果有什么好处

每天吃多少苹果比较好

    每天吃一到两个苹果就好。

    苹果虽好,但是无论多好的东西,吃多了总是不好的,若是吃多了,苹果中的鞣酸、果酸等由于过多,反而会导致腹胀腹泻、消化不良,而苹果中的果糖等营养物质,由于摄入过多反而会影响之后的正常进食,时间久了,反而会导致营养不良等情况发生。

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吃苹果有什么好处

    1.增强抵抗力 俗话说“一天一苹果,医生远离我”,因为苹果中含有丰富的营养,在补充人体营养的同时能够很好地增强人体抵抗力,减少生病。

    2.促进消化 苹果中的苹果酸有促进消化的作用,每天吃苹果能够更好的使之后的食物消化,帮助营养的吸收等。

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吃苹果的最佳时间

    1.早上 苹果含有大量糖类,早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类,增加能量,并且上午时,脾胃功能旺盛,能更好的吸收苹果的营养,使苹果的营养价值发挥最佳效果,所以一天中最好选择早上吃苹果。

    2.饭前一小时 苹果中的苹果酸有促进消化的作用,在饭前一小时吃,一来可以避免其他食物的吸收阻碍苹果的吸收,二来也能帮助之后的食物消化,所以比起饭后,饭前吃苹果更好。

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