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橙子吃多了会胖吗,哪些人适合吃橙子

编辑:浩东  发布时间:2018-12-5  浏览:52次

    橙子虽然含水分多,但是热量在所有水果中属中下水平,橙子所含纤维素和果胶物质,适量吃橙子能够有效增强饱腹感。那么橙子吃多了会胖吗,哪些人适合吃橙子?一起来了解下。

    橙子吃多了会胖吗,哪些人适合吃橙子

橙子吃多了会胖吗

    虽然吃橙子有帮助减肥的作用,但并不代表橙子可以多吃,尤其是对于那些身体肥胖,胆固醇过高人群来说尤其应该注意。

    晚上吃橙子尤其要注意适量,因为橙子中的糖分和脂肪之间的转化是双向的,但两者转化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的话,不易消化,会加重肠胃负担,而且吃饱了就睡觉的话,更容易长胖。

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哪些人适合吃橙子

    有烦热口渴,或是胃阴不足引起的消化不良的人群,饮酒过度的人群多吃些橙子有助于止咳解酒,帮助消化;胃酸分泌减少以及血脂、血糖紊乱人群更是适宜多吃橙子。由于橙子中含有丰富的维生素C,想要在秋冬季增强免疫力的人群也可以多吃点橙子。

    橙子性微凉,味甘酸,偏寒性,所以脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀人群应当少吃,以免吃多了会使症状或病情加重。

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橙子的营养功效

    橙子营养丰富,除了含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯之外,它的热量特别低,膳食纤维含量高,适量的吃橙子既能增加饱腹感,还能有助于帮助减少囤积在人体内的多余毒素;橙子含有天然糖分,具有开胃消脂的功效,还能代替正餐,补充和维持人体的血糖水平。

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