西瓜是一种味道很好的水果，夏天的时候吃特别的幸福，甘甜多汁的西瓜就变成许多家庭的常客。那么西瓜对减肥有作用吗，减肥期间怎么吃西瓜比较好？
西瓜对减肥有作用吗
西瓜对减肥有帮助。
1、西瓜中热量含量很低，食用不会增加热量的摄入，同时还含有大量的水分，会增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，也可以减少热量摄入。
2、同时西瓜具有利尿的作用，可以促进身体代谢，促进体内水分的排出，有减轻体重的作用。
减肥期间怎么吃西瓜比较好
1、减肥期间吃西瓜的话代餐食用，可以一次食用500克代餐，减少正常餐的热量摄入。
2、也可以在吃饭之前吃200到300克的西瓜，然后减少主食和正餐的食用量，这样也可以减少热量的摄入。
3、减肥期间吃西瓜不要再晚上食用，晚上活动少，基础代谢低，食用西瓜的话热量完全蓄积在体内，容易出现脂肪蓄积的情况，对减肥不利。
减肥期间可以吃多少西瓜
减肥期间食用西瓜控制在500克左右。 500克西瓜的热量约为125克，是100克米饭的重量，约为大半碗的米饭，用西瓜代餐的话可以食用500克，比正常吃饭的热量少很多，因此减肥期间是可以食用500克的。
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