西兰花可以吗_热量高吗_怎么吃_营养价值有哪些？

    西兰花应该是众所周知的蔬菜了，在很多的食谱里都少不了西兰花，那么西兰花的食谱应该怎么做呢？下面就跟随小编一起来看看吧。

    西兰花可以吗

    西兰花是公认的蔬菜，当然是可以的，相信很多人在各种食谱里都能看到西蓝花的身影，并且西兰花营养价值丰富，经常吃对身体也有好处。

    西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿，的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻松。...[查看详细]

    西兰花是深受人们喜爱的一种蔬菜，不仅对有好处，还有很高的营养价值。很多女性在的时候，蔬菜就会选择西兰花，不仅口感好，还有助于。那么西兰花的热量高吗？是多少？下文介绍。

    西兰花的热量高吗

    不高。

    每100克烹制后的西兰花中，水分占90.6%，含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的热量。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外，西兰花还含有胡萝卜素。热量较低，每杯（240毫升）仅23～32千卡，因此，对于希望的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。...[查看详细]

    西兰花是一种很好的食材，也是很多人都喜欢的一种蔬菜，跟着小编一起来看看西兰花餐怎么做？西兰花怎么吃？

    西兰花餐怎么做

    西兰花餐可以清炒，也可以搭配其他食材一起效果更佳。

    清炒西兰花...[查看详细]

    西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“超级食物”。那么西兰花变的营养价值有哪些呢？下面让我们一起来了解了解吧！

    西兰花的营养价值有哪些

    丰富的维K

    西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的途径就是多吃西兰花。...[查看详细]