吃油麦菜有什么好处、可以生吃吗、怎么做好吃

    其实大家由于油麦菜比较的了解，大家都知道油麦菜是火锅的食材之一，那么你们知道吃油麦菜有什么好处吗，接下来就来为大家讲一下吃油麦菜的好处。

    吃油麦菜有什么好处

    1.多吃油麦菜可以帮助我们睡眠，提升睡眠质量的同时还可以让我们睡的更加安稳。油麦菜含有莴苣素，它有着独特的催眠作用，帮助我们睡眠，还能降低胆固醇。

    2.吃油麦菜可以帮助我们调节人体血液跟水平衡，促进血液平衡。因为油麦菜含有独特的甘露醇成分，可以刺激我们身体造血细胞运动。当水平衡时，在通便方面对我们的帮助也很大。...[查看详细]

    在现实生活中，油麦菜是比较常见的，那么你们知道油麦菜的功效与作用吗，油麦菜虽然是一道很普通的食材，但是它是有很高的营养价值的，下面就来为大家介绍一下。

    油麦菜的功效和作用

    1、降低胆固醇

    油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。...[查看详细]

    油麦菜是人们非常喜欢的蔬菜之一，油麦菜含有大量的营养成分及人体需要的物质，有凤尾之称。因此很多人都喜欢吃油麦菜，有的人担心油麦菜吃多了会增肥，今天小编为大家介绍下油麦菜的热量。

    油麦菜的热量

    油麦菜的热量（以100克可食部分计）是8大卡（33千焦）。每100克油麦菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0。

    能量：15.00千卡；蛋白质：1.40克；碳水化合物：1.50克；脂肪：0.40克；水分：95.70克；膳食纤维：0.60克；灰份：0.40克；胡萝卜素：360.00微克；视黄醇当量：60.00微克；维生素B2：0.10毫克；烟酸：0.20毫克；维生素C：20.00毫克；钾：100.00毫克；钠：80.00毫克；钙：70.00毫；克镁：29.00毫克；铁：1.20毫克；锰：0.79毫克；锌：0.43毫克；铜：0.08微克；磷：31.00毫克；硒：1.55微克。...[查看详细]

    油麦菜是我们经常食用的一种绿色蔬菜，属于尖叶型叶用窝莴笋的一种，叶片较长呈长披针形，色泽谈绿、质地脆嫩，深受人们的喜爱，那么常吃油麦菜吗，下面小编为大家介绍下。

    油麦菜吗

    经常吃油麦菜可以。

    油麦菜中含有大量膳食纤维和维生素c，具有消除脂肪的作用，油麦菜又称菜，可以选择清拌或者凉炒都是可以的。所以想要的人们可以多吃一些油麦菜，能达到更有效的作用。...[查看详细]

　　油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味。那么油麦菜能生吃吗？吃油麦菜有什么好处呢？

    油麦菜能生吃吗

　　油麦菜的吃法与生菜同，食用方法以生食为主，可以凉拌，也可蘸各种调料。熟食可炒食，可涮食，味道独特。油麦菜具有降低胆固醇、神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

    油麦菜的营养价值...[查看详细]

    油麦菜是我们餐桌上常见的蔬菜之一，油麦菜的吃法多种多样，油麦菜既可生食，又可热炒，那么油麦菜怎么做好吃，油麦菜的做法有哪些，一起来学习下吧。

    油麦菜的做法

    麻酱油麦菜

    材料：油麦菜3棵，芝麻酱30克，清水25克，盐1.2克，醋5ml，酱油5ml。...[查看详细]