小满之后，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。小满气温升高，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
苦瓜酿肉
瓜翠肉红，苦中浸香，在忆苦思甜中品味美食，独特的口感，带给人精神上的小满足！
1.、苦瓜洗干净切成2厘米的苦瓜圈，然后去掉苦瓜核。猪肉剁成肉馅，加入酱油、蚝油、盐，进行调味搅拌，再将搅拌好的肉馅塞在苦瓜圈里。
2、 放蒸锅里加上几个枸杞点缀下，开大火蒸熟。
3、 大蒜剁碎，用一个碗加入缘木记酱油、盐并拌均匀，再用另一个碗兑好淀粉水。
4、 烧热锅后倒入油，再放入大蒜爆香，爆香后倒入酱汁煮开，接着倒入淀粉水，煮开后即可关火。
红烧冬瓜
晶莹剔透，鲜嫩多汁， 酱汁拌饭更是一绝！
1、冬瓜去皮切厚片，锅中烧开水倒入冬瓜，煮十分钟捞出。
2、姜切片，葱切末，蒜切碎，辣椒切圈。
3、调料汁：煮冬瓜的同时准备料汁，缘木记酱油+蚝油+白糖+淀粉+水调匀。
4、起锅热油，加入葱白姜蒜辣椒爆香。加入冬瓜并倒入调好的料汁。
4、煮两分钟，美味的冬瓜就完成了。