榛子是什么、功效与作用、营养价值

    在现实生活中，有的人知道榛子，但是也有很多的人不知道，相信知道榛子的很多朋友都吃过它，它的外形和栗子有点相似，有很多朋友在次吃榛子的时候，都以为是栗子。吃过榛子的人对于榛子的了解也只不过是皮毛而已，还有关于榛子更深的知识大家还不了解，下面就来为大家讲一下榛子是什么及其他相关介绍。

    榛子是什么

    榛子，榛树的果实，形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为受人们欢迎的坚果类食品之一，有“坚果”的称呼，与扁桃、核桃、腰果并称为“四大坚果”。

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    榛子是一种坚果，它也被称为平榛，山板栗。在我国有四大坚果，榛子，杏仁，核桃，腰果。而榛子是这四大坚果。而且榛子味美香甜，口感很好，所以很多的人都希望，但是对于榛子的功效与作用想必大家还不太清楚。

    榛子的营养丰富，在它的果仁当中有蛋白质，脂肪，胡萝卜素，含有着丰富的维生素，以及人体所需要的氨基酸。不仅如此，而且榛子还具有药用的价值。为了让大家清楚榛子，我们来给大家介绍一下榛子的功效与作用有哪些？

    1.榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

    2.它的维生素E含量高达36，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。...[查看详细]

    榛子是我们日常生活中常见的坚果食物之一，只是对于榛子我们的了解不是很多。今天小编就介绍下榛子的营养价值，快来看看吧！

    榛子的营养价值

    榛子别名平榛、棰子、山反栗，为桦木利植物榛的种仁。果形似栗，卵圆形，有黄褐色外壳。种仁气香、味甜、具油性，秋季成熟采。收。主产地土耳其，在我国，榛子的大面积栽培种植比较少，但东北、华北的广大山区，都有野生品种，当地人采集来作为山货出售。

    榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持的健康，从而预防和高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。...[查看详细]

    在日常的生活中，相信大家对于榛子都非常的熟悉了，这是大家在日常生活中都非常喜欢吃的食物，而且很多人都认为多吃榛子对于人的身体健康有好处，这是正确的观点，榛子的营养价值和功效作用都有很多，下面我们一起来详细的了解一下吧。

    吃榛子有什么好处

    榛子也叫山板栗，是大家在日常生活中都非常喜欢吃的一种食物，很多人都把它作为不离嘴的零嘴，那么究竟吃榛子有什么好吃呢，这是很多人都想知道的，下面我们就一起来了解一下。

    有“坚果”美誉的榛子，是人们喜爱的四大坚果之一。...[查看详细]

    在现实生活中榛子是我们生活中常见的坚果种类之一，在很多的地方都可以买到，无论是在超市还是在大街小巷都可以买到。榛子里面所含有的营养价值是比较丰富的，因而深受很多人的喜爱。那么你们知道榛子怎么吃，榛子的食用方法吗，相信很多人都是直接剥壳食用，其实榛子除了可以直接食用外，还具有多种吃法，下面就来为大家讲一下。

    榛子怎么吃

    买来的榛子直接生吃是可以的，这也是大家为了解的一种吃法。但其实榛子的吃法有很多，并且不同的吃法口味不同，营养成分也是有所不同。那么，现在就去看看榛子怎么吃更有营养，更健康。

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    在现实生活中，有很多人比较喜欢吃榛子，主要是因为榛子的营养价值比较高，功效作用都很好，人们吃了它对身体是有一定的好处的，但是大家对于榛子还是没有了解彻底，那么你们知道榛子的热量吗，接下来就为大家讲一下榛子的热量到底有多高。

    榛子的热量

    （以100克可食部分计）是617大卡（2581千焦）。每100克榛子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。

    榛子的营养成分...[查看详细]

    孕妇在怀孕期间，家人要给孕妈妈更多的关心和呵护，我们需要了解一下孕妇饮食禁忌，孕妇要适量吃些营养丰富的食物。那么什么东西比较营养，适合孕妇食用呢，孕妇选择吃什么食物才有利于自己和胎儿呢，针对这个问题，我们下文做出分析。

    孕妇能吃榛子吗

    孕妇能吃榛子吗？榛子我们又叫做平榛或者棰子和山板栗，榛子的外形长得像栗，榛子的卵是圆形的，外壳是有黄褐色的。榛子的气香并且味甜，在秋季成熟。榛子产地是土耳其，我们国家自己种植的比较少。

    榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持的健康，从而预防和高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。...[查看详细]

    在日常生活中，榛子属于坚果的一个系列，在榛子食用方面，是所有的人都可以吃吗，还是对于一些人士有饮食禁忌的，然而女性朋友会问，经期能吃榛子吗，因为有的女性朋友比较喜欢吃榛子，在饮食方面都不注意，接下来就为大家讲一下经期能吃榛子吗。

    经期能吃榛子吗

    月经期间我们的身体都会给我们反映出一些信息。比如抵抗力降低，情绪波动等。又会因月经量多，体内的铁元素易丢失，榛子能补充我们人体所需的微量元素吗。因此女人来例假期间可以吃榛子，适量吃对月经不会有影响。

    榛子的介绍...[查看详细]