杂粮粥的做法大全、五谷杂粮粥

    杂粮粥就是用各种杂粮放在一起熬成的粥，比如薏米，黑豆、红豆等。那么，杂粮粥的功效有哪些呢？其实，常喝杂粮粥能补中，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

    杂粮粥的功效

    保护牙齿

    粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作，细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少龋齿的发生。牙齿的咀嚼表面并不是一个光滑的平面，而是凹凸不平的，有许多沟裂，不容易保持清洁。咀嚼时的摩擦作用，可使牙齿表面受到唾液的冲洗，增强牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。...[查看详细]

    我们知道，杂粮粥、十谷米会使用多种原料，符合我们居民膳食指南所提倡的“食物多样”的总原则，并做到了谷物“粗细搭配”。那么，喝杂粮粥的好处有哪些呢？一起来看看。

    喝杂粮粥的好处

    保护牙齿

    粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作，细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少龋齿的发生。牙齿的咀嚼表面并不是一个光滑的平面，而是凹凸不平的，有许多沟裂，不容易保持清洁。咀嚼时的摩擦作用，可使牙齿表面受到唾液的冲洗，增强牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。...[查看详细]

    杂粮粥，顾名思义就是粮食品种多样化，所以营养就更全面，从而达到养生的目的，又有治病之功。日常用电高压锅或普通高压锅做，不用提前泡，省时省力软烂，更容易消化吸收。那么，杂粮粥怎么做呢？今天小编就为大家介绍一下杂粮粥的做法大全。

    杂粮粥的做法

    用料

    主料：大米15克、薏米15克、小米15克、黑米15克、高粱米15克、燕麦15克...[查看详细]

    杂粮粥怎么搭配有营养？我们知道，五谷杂粮粥能补中，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。那么，到底怎么搭配好呢？杂粮粥配方是什么？了解一下。

    粗细搭配好处

    一是要适当多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米、白面之外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红豆、绿豆、芸豆等。

    二是针对目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，要适当增加一些加工精度低的米面。...[查看详细]

    对于女人来说，是永远不变的，很多朋友的时候都是依靠控制饮食和运动来实现的，虽然这种方法健康，但是却也是效果慢的一个，因此，很多朋友都想通过饮食来进行。那杂粮粥能吗？杂粮粥的热量是多少呢？一起来看看吧。

    杂粮粥的热量

    别名：粗粮粥

    热量：47大卡（100克）...[查看详细]

    现在好多人都喜欢在早上喝一碗杂粮粥，因为五谷杂粮具有滋补养身的功效。为了大家的身体健康，杂粮粥确实应该多喝。今天小编就为大家推荐几种黑米杂粮粥的做法，黑米杂粮粥不但营养丰富，而且有滋补养颜的效果，希望大家能够喜欢。

    黑米杂粮粥的做法一

    主料：黑豆80克，红豆80克，黑米130克

    配料：莲心40克，核桃仁30克，红枣7颗，冰糖160克，水1800毫升...[查看详细]